Салаты, рецепты которых я вам сегодня предлагаю, помогут не только похудеть, но и разнообразят постное меню
Специально для наших читателей в этой статье подобраны самые простые, легкие и быстрые в приготовлении салаты. Вам понравится!
Очень популярны овощные салаты для похудения, ведь в большинстве овощей содержится минимальное количество калорий, а потому эти блюда можно есть практически без ограничений даже в периоды строгих диет.
Существуют даже специальные диетические овощные салаты, которые позволяют разнообразить строго нормированное питание в «капустные» или «овощные» дни.
Салаты, рецепты которых я вам сегодня предлагаю, помогут не только похудеть, но и разнообразят постное меню.
Французский салат с морковью
Состав продуктов
- одна крупная морковь;
- половина головки красного репчатого лука;
- пара веточек петрушки.
Для заправки
- половина чайной ложки натурального меда;
- одна чайная ложка готовой горчицы;
- соль и черный молотый перец – по вкусу;
- две столовых ложки растительного масла;
- 2-3 столовых ложки лимонного сока.
Французский салат с морковью: пошаговый процесс приготовления
- Морковь промываем, очищаем и натираем на терке для корейской моркови.
- Половинку головки красного репчатого лука нарезаем небольшими кубиками.
- Веточки петрушки промываем, обсушиваем и мелко рубим ножом.
- Все подготовленные ингредиенты перекладываем в салатник.
- Делаем заправку: в небольшой миске соединяем готовую горчицу, лимонный сок и оливковое масло.
- Солим и перчим по вкусу, тщательно размешиваем до однородности.
- Полученной заправкой поливаем салат, размешиваем – и подаем на стол.
Овощной салат с прованскими травами
Состав продуктов
- 4 штуки помидоров черри;
- один свежий огурец;
- 30 грамм сыра моцарелла;
- половина красного салатного лука.
Для заправки
- две чайных ложки смеси прованских трав;
- соль – по вкусу;
- две столовых ложки растительного масла.
Овощной салат с прованскими травами: пошаговый процесс приготовления
- Крупный свежий огурец промываем, обсушиваем и отрезаем кончики.
- Разрезаем плод вдоль пополам, а затем нарезаем дольками.
- Помидоры черри промываем, вырезаем плодоножку и разрезаем их на четыре части.
- Половину головки красного салатного лука нарезаем тонкими полукольцами.
- Каждый кружочек сыра моцарелла разрезаем на две части.
- Все подготовленные ингредиенты перекладываем в салатник и начинаем делать заправку.
- В миску высыпаем смесь прованских трав (специи продается в любом магазине), добавляем соль по вкусу и вливаем растительное масло.
- Все хорошо перемешиваем.
- Полученной заправкой поливаем салат, аккуратно размешиваем его и подаем на стол.
Салат из свеклы с черносливом и орехами
Состав продуктов
- одна вареная свекла среднего размера;
- чернослив – 5 штук;
- два зубчика чеснока;
- 20 грамм грецких орехов;
- соль – по вкусу;
- две столовых ложки майонеза.
Салат из свеклы с черносливом и орехами: пошаговый процесс приготовления
- Свеклу промываем с помощью щетки, отправляем в кастрюлю и заливаем водой.
- После закипания воды добавляем соль и варим корнеплод до готовности.
- Затем свеклу остужаем, очищаем и натираем на крупной терке. Перекладываем ее в глубокую миску.
- Чернослив промываем, заливаем на пару минут кипятком и откидываем на ситечко. Потом ягоды нарезаем соломкой и отправляем в миску со свеклой.
- Добавляем в свеклу чеснок, пропущенный через пресс или натертый на мелкой терке.
- Салат солим по вкусу и заправляем майонезом. Все хорошо перемешиваем.
- Очищенные грецкие орехи обжариваем на сухой сковороде в течение 10 минут, немного измельчаем и посыпаем салат.
Салат с пекинской капустой
Состав продуктов
- 2-3 листа пекинской капусты;
- пара веточек петрушки;
- половина головки красного салатного лука;
- два сваренных вкрутую куриных яйца;
- 4 столовых ложки консервированного зеленого горошка;
- один свежий огурец;
- две столовых ложки майонеза.
Салат с пекинской капустой: пошаговый процесс приготовления
- Один крупный свежий огурец промываем, обсушиваем и нарезаем на полу кружочки. Перекладываем в салатник.
- Половинку красного репчатого лука нарезаем очень тонкими полукольцами и отправляем к огурцам.
- Туда же кладем пару веточек петрушки, нарезанных очень мелко.
- Заранее сваренные до готовности куриные яйца остужаем, очищаем и нарезаем крупными дольками.
- Тонкой соломкой шинкуем листья пекинской капусты.
- В салатник выкладываем капусту и яйца, добавляем консервированный зеленый горошек.
- Заправляем салат майонезом и аккуратно перемешиваем. Можно подавать закуску на стол – и наслаждаться.
Морковный салат с кунжутом
Состав продуктов
- одна крупная свежая морковь;
- две столовых ложки лимонного сока;
- соль и черный молотый перец – по вкусу;
- одна чайная ложка молотого кориандра;
- две чайных ложки кунжута;
- две чайных ложки растительного масла;
- половина чайной ложки сахарного песка.
Морковный салат с кунжутом: пошаговый процесс приготовления
- Крупную свежую морковь промываем, очищаем и натираем на крупной терке.
- Перекладываем морковь в миску, добавляем молотый кориандр, соль и черный молотый перец по вкусу, сахарный песок.
- Вливаем в салат растительное масло и лимонный сок. Все составляющие салата перемешиваем.
- Перед подачей на стол посыпаем салат семенами кунжута.
- Овощи должны присутствовать на вашем столе круглый год, свежие и маринованные, запеченные и обжаренные, в любом виде и как можно больше.
- Вы можете готовить салаты с овощами на каждый день, а также на праздники.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
