Многим правильное питание дается очень сложно: соблюдение режима, составление меню на неделю, приготовление блюд — все это заставляет тратить много времени на размышления о том, что же вы будете есть, хотя можно это время использовать более продуктивно. Очень часто приходится ломать себя, отказываться от каких-то привычек, и зачастую это приводит к стрессу. Поэтому простая и эффективная стратегия — идеальный подход к правильному питанию.
Как не купить лишнего
Обычно все стратегии имеют одну формулу: «питаться только настоящей едой». К настоящим продуктам можно отнести орехи, мясо, фрукты, овощи, яйца и им подобные. То есть исключаем из рациона консервы, упакованные и обработанные продукты.
Поэтому, когда идете в магазин, старайтесь обходить стеллажи с этими товарами стороной. Так вы убережете себя от ненужных продуктов в вашем холодильнике и избавитесь от соблазна съесть их под покровом ночи.
Едим меньше и худеем
Если вы хотите похудеть, то будьте готовы к тому, что быстрых изменений не последует. Поэтому покупаем только «настоящие продукты» и едим реже, чем обычно. Если делать это в совокупности с физическими упражнениями, то результат не заставит долго ждать.
Вот несколько полезных лайфхаков, чтобы не было желания съесть больше.
Редко, но много
Самый лучший вариант — съедать за один раз столько, сколько вам бы хватило на два. Например, вместо трех-четырех приемов пищи у вас останется два. Этот способ называется «прерывистое голодание»: получив энергию один раз в двенадцать часов дня, а второй — в восемь вечера, остальное время ваш организм будет голодать.
Маленькая посуда
Учеными доказано, что подсознательно человек стремится доесть всю еду. Поэтому не надо готовить в огромной кастрюле, как будто вам предстоит накормить роту солдат. Небольшая сковорода, кастрюля и такие же маленькие тарелки сработают куда лучше, чем привычный всем подсчет калорий в блюде.
Что есть и когда
Частая готовка и постоянное мытье грязной посуды определенно не нравятся ни одной хозяйке. Поэтому «прерывистое голодание» помогает вам избавиться и от этой проблемы.
Лучше всего этот способ работает вместе с правильным питанием. Не стоит думать, что вы похудеете от того, что в двенадцать дня и восемь вечера съедите пару хот-догов и запьете все это колой.
Благодаря такой стратегии посещения магазина, когда вы идете только мимо стеллажей с «настоящей едой», в вашем рационе практически не останется места для фаст-фуда. И даже если вы съедите что-то очень вредное, возьмите себе на заметку одно правило: «после вредной пищи всегда должна быть здоровая».
Эти простые советы помогут вам легко перейти на правильное питание, в котором нет строгих диет и изнурительного подсчета калорий.
Источник: www.anews.com
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
