Большинство граждан уверены, что для спортивной фигуры и хорошей физической формы необходимо приложить немало усилий, но на самом деле поддерживать тонус мышц помогает простая прогулка. Ученые доказали, что всего 30 минут пешей ходьбы в день позволят улучшить физическое и психологическое здоровье.
Метаболизм
Благодаря метаболизму человек теряет калории и худеет, однако если организм страдает от недостатка движения, существует риск развития неприятного метаболического синдрома. Из-за этого заболевания происходит повышение уровня холестерина и кровяного давления, а область вокруг талии страдает от избытка жировых отложений. Бороться с проблемой помогает ходьба и другие кардио-нагрузки, а также рекомендовано не забывать чередовать быстрые и медленные виды прогулок.
Молодость
Ежедневные пешие прогулки помогут продлить молодость, что доказали современные ученые. Дело в том, что кардио-упражнения позволяют не только сохранять, но также удлинять часть ДНК, именуемую теломером. Последняя выполняет защитную функцию, но с возрастом укорачивается.
Мозг
Пешие прогулки оказываются эффективны в улучшении процесса функционирования мозга, помогая повысить способность к обучению, его познавательную функцию или даже увеличить размер органа. Также обычные прогулки в значительной степени снижают риск развития с возрастом болезни Альцгеймера и подобных недугов.
Счастье
Ежедневные упражнения в умеренных объемах, например, ходьба, помогают сделать человека счастливее по сравнению с теми, кто ведет сидячий образ жизни. Кроме того, небольшие занятия спортом позволяют увеличить продолжительность жизни даже у тех, кто имеет лишний вес.
Зрение
Согласно итогам проведенного учеными из США исследования, глазные яблоки были здоровее у тех, кто на регулярной основе проявлял физическую активность. В частности, такие люди с годами реже страдали от ухудшения зрения или процесса дегенерации сетчатки. Ежедневные прогулки также помогают избавиться от чрезмерного глазного давления, что эффективно в борьбе с глаукомой.
Пищеварение
Эксперты доказали, что люди, которые в течение 10 лет регулярно выполняли упражнения, значительно реже сталкиваются с раком толстой кишки. Для очевидных улучшений здоровья пищевого тракта не обязательно заниматься серьезными нагрузками, ведь достаточно ежедневно выходить на 30-минутную прогулку.
Лечение болей в спине
Пешие прогулки значительно повышают тонус мышц, укрепляя в особенности торс, ступни, бедра и ноги. Также такие физические нагрузки помогают стабилизировать позвоночник, который после регулярных прогулок станет меньше болеть, что особенно полезно для людей, задействованных в сидячей работе.
Источник: www.anews.com
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
