Здоровая и сбалансированная диета является лучшим способом наполнить организм витаминами и минералами. Но бывает и так, что даже при хорошем питании вам не хватает важных питательных веществ. Виной тому может быть возраст или проблемы со здоровьем. Анализ крови часто обнаруживает недостаток витаминов, но иногда общие недостатки могут отразиться на коже, волосах или ногтях. Как же могут быть признаки недостатка витаминов и микроэлементов?
Глядя на лицо, можно обнаружить некоторые недуги. Есть пять признаков того, что организму не хватает питательных веществ. Их можно легко заметить и ликвидировать целебными продуктами.
Признаки недостатка витаминов и микроэлементов, которые, буквально, можно прочесть по вашему лицу
Опухшие глаза
Вы, вероятно, заметили, что после пробуждения у вас опухшие глаза. Чрезмерная отечность может указывать на низкое содержание йода в организме. Проведенное в 2006 году исследование обнаружило связь между потреблением йода и заболеваниями щитовидной железы. Подобное состояние может привести к усталости, переутомлениям и опухшим глазам. Другие признаки дефицита йода — сухость кожи, увеличение веса и ломкие ногти.
Целебные продукты: клюква, йогурт, ламинария, клубника и белая фасоль.
Бледная кожа
Бледный цвет лица может быть признаком того, что у вас недостаток витамина В12. Это плохо влияет на кожу и вызывает чувство усталости. Еще одним симптомом недостатка этого витамина является абсолютно гладкий язык.
Целебные продукты: лосось, красное мясо, обогащенные хлопья, йогурт и швейцарский сыр.
Сухие волосы
Плохие волосы бывают у многих. Но если они у вас сухие, это может свидетельствовать о том, что вам не хватает биотина и витамина В7. Низкий уровень биотина может привести к ломкости ногтей и истончению волос. С помощью витаминных добавок можно повысить уровень биотина в организме, что благоприятно скажется на состоянии волос.
Целебные продукты: яйца, миндаль, орехи, бобовые и цельные зерна.
Бледные губы
Если у вас бледные губы, это может означать, что у вас анемия, и вам нужно увеличить количество железа в своем рационе. При низком уровне железа чаще случаются простуды, ведь его дефицит ослабляет иммунную систему.
Целебные продукты: красное мясо, морепродукты, фасоль, темно-зеленые листовые овощи, обогащенные железом зерновые и горох.
Кровоточащие десны
Это нормально, когда вы иногда видите немного крови после зубной нити, но если вы заметили, что десны чувствительны и часто кровоточат, это может быть признаком нехватки витамина С. Устойчивый недостаток витамина С в вашем рационе может привести к состоянию, которое называется цингой
Целебные продукты: апельсины, красный перец, листовая капуста, брюссельская капуста, брокколи, клубника и грейпфрут.
Мы ни в коем случае не призываем к самодиагностике и самолечению. Эти признаки всего варианты из многих возможных причин. Если вы почувствовали, что с вашим организмом что-то не то — обязательно проконсультируйтесь с врачом! Эта статья призвана подчеркнуть важность разнообразного и здорового питания, недостаток которого может вызвать описанные выше проблемы.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
