Далеко не все именитые спортсмены летают частными рейсами, а для команд не всегда фрахтуют отдельные самолёты. «Уж поверьте, мы не понаслышке знаем, что такое эконом-класс», — улыбаются олимпийцы. Так что у атлетов, как у любых частых авиапутешественников, выработались свои привычки и правила, помогающие сохранить силы, нервы и обеспечить максимальный комфорт. Anews делится их секретами.
1. Надевайте компрессионные гольфы
Для организма перелёт – это «перегрузка», в результате которой меняется работоспособность и быстрота реакции. Обычные пассажиры, в отличие от спортсменов, этого не замечают, но и у них суставы, мышцы и сердечно-сосудистая система реагируют на авиапутешествие как на «стресс».
Совет от каратистов: надевайте в самолёт компрессионные гольфы. Они не только уберут тяжесть в ногах, но и в целом помогут облегчить послеполётное состояние.
2. Сдвиньте время на час
Для спортсменов, перелетающих через несколько часовых поясов, разработана целая система адаптации. Вам, конечно, не нужно следовать всем этим принципам, но один точно стоит взять на вооружение, советуют пловцы.
Скажем, вы летите на запад. За неделю до рейса сместите весь распорядок дня на час вперёд – раньше вставайте и раньше ложитесь спать. За 4 дня – ещё на час вперёд. И ещё раз – за 2 дня до вылета. Так у вас не будет резкой десинхронизации и перестройки суточного режима, а адаптация пройдёт значительно легче.
3. Максимально закрывайте тело
У спортсменов есть чёткая установка, что салон самолёта – это очень грязное и заразное место, где постоянно циркулируют микробы. Баскетболист Остин Риверс рекомендует: надевайте в полёт такую одежду, чтобы было как можно меньше открытых участков кожи. И не забудьте о комфорте. «Я всегда ношу треники и худи. Это самая удобная одежда для перелёта. Я честно не понимаю, как люди могут часами сидеть в самолёте в джинсах».
А также пользуйтесь гелем-антисептиком для рук вместо бортовой воды – это более эффективно и гигиенично. Протирайте им ладони после каждого касания любых поверхностей.
4. Всегда берите в полёт наушники
Мы как-то рассказывали, почему не стоит пользоваться «одноразовыми» самолётными наушниками. Но для часто летающих спортсменов причина не только в гигиене.
7 профессионалов в разных видах спорта, опрошенных американским GQ в 2017 году, не сговариваясь, назвали хорошие беспроводные наушники главной вещью, без которой они никогда не обходятся в полёте. «Наушники станут спасением от галдящих соседей или капризного ребёнка», — говорит чемпион мира по смешанным единоборствам Тайрон Вудли.
5. Кладите толстые вещи в чемодан последними
Горнолыжники как никто другой знакомы с трудностями при упаковке толстых зимних курток. Паралимпиец Джейми Стэнтон рекомендовал читателям портала SmarterTravel утрамбовывать такие вещи в чемодан в самую последнюю очередь. Так можно попросту сесть на крышку сверху и застегнуть молнию без особых проблем.
Если же объёмной верхней одежды в багаже не будет, то, по совету игрока в американский футбол Андре Бранча, пакуйте вещи так, чтобы первое, что вы планируете надеть по прилёте, лежало в чемодане сверху.
6. Перед полётом съешьте что-нибудь солёное
Звучит странно, ведь после солёного, как правило, мучает жажда. Но горнолыжница Стейси Кук утверждает, что соль удерживает воду в организме, так что за всё время полёта вы сможете больше ничего не есть и не пить без боязни обезвоживания. Сама она, к примеру, просто спокойно отсыпается.
Но увлекаться солёным, конечно, не надо: хватит порции карри или щедрой щепотки соли в салате. Либо, как Стейси, выпейте перед полётом минералки с натрием.
7. Учитывайте, что обратно повезёте больше вещей
Спортсмены, как и мы с вами, в любой поездке покупают сувениры. В их случае не только для семьи и друзей, но часто для всей родной команды. Наверняка и у вас бывало, когда накуплено столько, что впору собирать ещё один чемодан. Чтобы такого не было, лучше заранее, ещё только собираясь в одну сторону, предусмотреть место в багаже для будущих приобретений.
8. Не сидите в терминале
Перед долгим перелётом как можно больше двигайтесь, прогуливайтесь пешком, не старайтесь прикорнуть в кресле терминала. Спортсмены по собственному опыту знают, что длительная неподвижность до и во время полёта очень сильно сказывается на физическом состоянии. И если в самолёте они позволяют себе всю дорогу спать, то до посадки на рейс стараются не присаживаться.
9. Всегда берите в ручную кладь пару чистого белья
Спортсмены часто летают и знают, что случаи утери багажа или его ошибочной сортировки далеко не единичны. Боец Тайрон Вудли советует перестраховаться и всегда брать с собой в салон гигиенические принадлежности и пару чистого белья. Тогда вам не придётся из багажного отсека сразу мчаться в магазин за самым необходимым. Зато вы сможете привести себя в порядок в гостинице и уже потом, чувствуя себя человеком, отправиться за покупками.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
