Стресс – это естественная часть жизни. Однако то, как вы на него реагируете, может влиять на ваш день, неделю или даже жизнь в целом. Если вы ищете быстрое средство для облегчения стресса, то вы оказались в нужном месте. Обратите внимание на представленные ниже проверенные методы, которые превратят стресс в ерунду, а вы сможете вернуться к привычным делам.
Один из самых популярных методов снятия стресса – это древний японский метод, который можно применять быстро и эффективно. Если у вас есть около пяти минут, вы можете практиковать эти советы в любое время и в любом месте. Вы, возможно, удивитесь, когда узнаете, что сфокусироваться придется на руках.
Чтобы использовать этот метод в полном объеме, вы должны сначала разобраться, какой палец отвечает за какие эмоции. Вот краткое описание:
Большой палец: беспокойство, стресс
Указательный палец: страх
Средний палец: гнев
Безымянный палец: депрессия
Мизинец: тревога
В случае, если вы испытываете стресс, вам нужно просто слегка надавить на большой палец на 30 секунд, отпустить на 30 секунд и повторить, пока это неприятное чувство не исчезнет. Вы можете полагаться на эту же технику и в работе с другими пальцами, когда испытываете соответствующие им чувства. Для дополнительного успокоения, надавите пальцем на центр ладони. Это простое решение помогло многим людям преодолеть стресс.
Это не просто хороший метод, его эффективность подтверждена исследованиями. Они демонстрируют, что этот метод может уменьшить стресс за несколько минут, спровоцировать формирование положительных мыслей и чувств. Не так уж плохо за пару минут, правда?
Если вам понравился этот метод, оцените еще парочку других.
Разуйтесь
Снизить стресс можно простым разуванием. Медики в древности использовали ходьбу босиком для активации определенных точек на ногах, которые связаны с общим благополучием. Кроме того, это просто комфортнее.
Медитируйте
Медитация – не такое уж простое упражнение в наполненном хаосом мире. Тем не менее, даже пара минут спокойствия в течение дня может значительно повлиять на снижение стресса. Самоанализ и успокоение помогут направлять мысли и энергию в сторону позитивного восприятия.
Сфокусируйтесь на дыхании
Дыхательные упражнения – это простой способ успокоиться. Хотя на это требуется определенная самодисциплина, после нескольких сеансов вы заметите огромную разницу! Стресс и беспокойство уйдут, когда вы научитесь задействовать все свое тело в эффективных дыхательных упражнениях.
Посмейтесь от души
Доказано, что смех помогает людям уменьшить стресс и напитаться энергией. Посмотрите любимую комедию или проведите время с друзьями, чтобы улыбка озарила ваше лицо.
Устанавливайте маленькие цели
Иногда мы сами провоцируем собственный стресс. Если вы заметили, что ежедневные задачи или рабочие цели делают вас подавленным, возможно, пришло время пересмотреть нагрузку. Подумайте о вещах, которые можно сократить или делегировать другому человеку, чтобы у вас появилось больше свободного времени.
Ароматерапия
Некоторые ароматы, такие как лаванда, связаны со снижением стресса. Зажгите ароматизированную свечу или включите масляный диффузор, чтобы побаловать себя любимым ароматом.
Почитайте книгу
Чтение может позволить вашему сознанию отправиться в небольшое фантазийное путешествие. Если вы испытываете стресс из-за работы, учебы, жизненных ситуаций, то хорошая книга может помочь вам успокоиться и позволит забыть о проблемах на некоторое время.
Стресс может быть привычной частью жизни, но он не должен порабощать вас. Попробуйте эти советы, чтобы узнать, что идеально работает для вас, и сбалансируйте свою жизнь.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
