Для того чтобы похудеть нужно…есть! Часто и сытно. Вот как нужно питаться, если твой вес стоит на месте.
Твое примерное меню для ускорения метаболизма:
7:30 стакан воды без газа с лимонным соком
8:00 салат из тёртой моркови с чайной ложкой меда и заправкой из лимонного сока 150 г, одно запечное яблоко, зеленый чай (одна чашка)
8:30 стакан воды без газа с лимонным соком
10:00 один банан
11:30 стакан воды без газа с лимонным соком
12:00 рыба, приготовленная на пару, салат из болгарского перца, перца чили и огурца, заправленного чайной ложкой оливкового масла и соком лимона 250 г, зеленый чай
12:30 стакан воды без газа с лимонным соком
14:00 йогурт обезжиренный натуральный 100-125 г
15:30 стакан воды без газа с лимонным соком
16:00 белковый омлет, салат из брокколи, сельдерея и огурца, с добавлением зелени и листьев салата 250-300 г, чай на травах
16:30 стакан воды без газа с лимонным соком
18:00 половинка банана и половинка запечённого яблока
19:30 стакан воды без газа с лимонным соком
20:00 салат из отварной свеклы, натёртой на крупной тёрке, заправленный йогуртом 250 г, чай на травах
20:30 стакан воды без газа с лимонным соком.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
