Тестостерон отвечает за протекание многих физиологических процессов в организме. Он напрямую влияет на развитие физической формы, сексуальную активность, энергичность, память и концентрацию. Если в мужском организме тестостерон присутствует в достаточном количестве, то он предотвращает последствия стрессов, не дает развиваться атеросклерозу, сердечно-сосудистым заболеваниям, а также нормализует метаболизм.
Чтобы улучшить выработку тестостерона, нужно попробовать изменить свой рацион. Для этого следует добавить в него достаточное количество магния, кальция и цинка, витаминов B, C, D, E, которые повышают уровень этого гормона. Мы подготовили для вас 3 рецепта блюд, которые пригодятся тем, кто хочет улучшить мужское здоровье.
1. Фасолевый суп с сельдереем
Как это работает
Фасоль богата фосфатидилсерином — веществом, которое участвует в процессах выработки тестостерона. Также этот продукт можно назвать отличным источником цинка, железа и белка, которые необходимы для выработки этого гормона.
Сельдерей богат диетической клетчаткой, рибофлавином и хлорофиллом. А еще он полезен тем, что в его состав входит мужской половой гормон – андростерон, повышающий потенцию.
Ингредиенты
- 50 г фасоли;
- 150 г картофеля;
- 40 г моркови;
- 40 г петрушки;
- 40 г сельдерея;
- 1/2 луковицы;
- 20 мл растительного масла;
- 5 шт. душистого перца;
- 20 г зелени;
- 1 ч. л. соли;
- 1 л воды;
- 10 г сливочного масла.
Приготовление
- Фасоль замочите в холодной воде на 8 часов. Слейте воду, налейте новую и варите около часа.
- Очистите и нарежьте картофель небольшими кубиками.
- Нарежьте сельдерей соломкой или кубиками. Также измельчите зелень.
- Разогрейте растительное масло на сковороде, в нее выложите лук и морковь. Жарьте 3 минуты.
- К фасоли в воду добавьте картофель и сельдерей. После того как она закипит, уменьшите огонь и через 10 минут бросьте зажарку.
- Посолите, поперчите суп. Варите еще 15 минут. Зелень бросьте за две минуты до конца приготовления.
- Положите кусочек сливочного масла, сразу же накройте крышкой и выключите огонь.
- Через 10 минут можно наливать в тарелку.
2. Французский луковый суп
Как это работает
Лук — чемпион среди овощей по содержанию цинка. Его недостаток может негативно повлиять на сексуальную жизнь мужчин, ведь этот микроэлемент участвует в выработке полового гормона тестостерона и влияет на активность сперматозоидов.
Плюс в этом супе присутствует сельдерей, полезные свойства которого мы уже описывали.
Ингредиенты
- 1 кг сладкого белого лука;
- 60 г сливочного масла;
- 1 стебель сельдерея;
- 900 мл бульона;
- 3 листика тимьяна.
Приготовление
- Нарежьте лук на четвертинки, а потом тонкой полоской. Измельчите сельдерей по желанию.
- Растопите в сковороде сливочное масло.
- Выложите лук и сельдерей к маслу, помешивая изредка, пока масса не начнёт карамелизоваться. Весь процесс займет около 20-30 минут, но благодаря этому суп получится невероятно вкусным.
- Далее влейте 250 мл овощного бульона или на крайний случай просто кипятка.
- Готовьте до тех пор, пока масса не станет густой и жидкость практически не выпарится.
- Потом влейте еще 250 мл бульона и повторите процесс.
- Добавьте еще 400 мл бульона, но в этот раз варите не до полного испарения жидкости, а до тех пор, пока суп не получится средней густоты.
- Перелейте суп в горшочек, натрите на суп сверху сыр, выложите обжаренный багет — и снова присыпьте сыром.
- Отправьте в разогретую до 200 градусов духовку. Когда сыр расплавится, сразу же доставайте.
- Сверху посыпьте тимьяном.
3. Печеные яблоки с медом и орехами
Как это работает
Вместо кремового торта, съешьте печеные яблоки. Мёд богат бором, который стимулирует выработку тестостерона. А азот в его составе улучшает кровообращение в органах малого таза.
В орехах в большом количестве содержатся витамины группы В и витамин С, они нормализуют синтез мужского полового гормона.
Корица способствует ускорению глюкозного обмена, что повышает выработку тестостерона.
Ингредиенты
- 6 средних яблок;
- 6 ч. л. мёда;
- 4 ст. л. холодной кипячёной воды;
- 1 ст. л. сахара;
- 0,5 ч. л. корицы.
Приготовление
- Разогрейте духовку до 180 градусов.
- Вырежьте у яблок сердцевину, но не до конца, чтобы осталось дно. Также половину плода можно очистить от кожуры.
- Отдельно смешайте сахар с корицей и полейте им яблоки. Выложите в углубление каждого по 1 ч. л. мёда.
- Запекайте примерно 20 минут. У каждого сорта свое время приготовления, поэтому проверяйте фрукты на мягкость спичкой.
- Эти нехитрые блюда помогают повысить уровень тестостерона в организме. Всё очень вкусно, просто, а главное — полезно.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
