Существует несколько несложных упражнений, с помощью которых можно избавиться от жировых валиков на боках. Сделайте свою фигуру снова стройной!
Почему-то лишние калории в виде жира откладываются в самых неподходящих местах – на животе и на боках, образуя по бокам малоаппетитные складки. Физиологи, конечно, могут объяснить это явление, но нам важнее другое: как от них избавиться? Попробуйте регулярно выполнять следующие упражнения, и через какое-то время ваша фигура приобретет более плавные очертания, а валики на боках исчезнут или, как минимум, сильно уменьшатся.
Как выполнять упражнения
Упражнение 1
- Кисти рук положить на поясницу поближе к бокам, чтобы они прочно фиксировались на выпирающих жировых валиках.
- Сделать медленный наклон вперед таким образом, чтобы мягкие ткани по бокам подтягивались вслед за движением туловища.
- Когда мягкие ткани будут подтянуты максимально вверх, сохранять наклонную позу в течение 30 секунд.
- Медленно вернуться в исходное положение, при этом бока отпускаются вниз.
Упражнение 2
- Выгибая поясницу, сделать небольшой наклон назад, при этом притягивая ткани по бокам вверх.
- Зажать их в получившейся складке, зафиксировав положение на 30 секунд.
- Выпрямиться и опустить ткани вниз до упора.
Результат не заставит себя долго ждать. Эти упражнения основаны на принципе «обратных техник», то есть, максимально смещая ткани, мы заставляем организм «раскрутиться» и вернуть в правильное положение, убрав валики.
Как опорная нога связана с жировым валиком
Как известно, опорная нога всегда немного короче, а вектор деформации направлен обычно от нее на противоположное плечо, которое становится выше, в то время как одноименное плечо падает. В результате с этой стороны на пояснице возникает более глубокая, чем на противоположной, поперечная складка, а если имеется лишний вес, то там неминуемо образуется жировой валик. Он как бы зажат между опущенным плечом и поднятой ногой, и при выполнении описанных выше упражнений не исчезнет, пока не удастся добиться удлинения укороченной ноги, которая и является причиной. Убрать причину поможет упражнения для удлинения укороченной ноги, при выполнении которого растягивается и спамированный бок.
Упражнение 3
- Одной ногой сделать выпад вперед, стопа другой ноги должна быть при этом полностью прижата к полу.
- Как можно сильнее напрячь икроножные мышцы ноги, вытянутой назад.
- Выполнить то же самое упражнение для другой ноги.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
