В современном мире люди много спорят о том, каким должно быть правильное питание, и насчет этого существует немало различных правил и методик. Некоторые уверены, что отсутствие пищи намного полезнее, чем ее наличие, поэтому человеку стоит устраивать для себя “разгрузочные дни”. Однако прибегать к такому следует только тем, у кого нет проблем с пищеварением, а преимущества голодания убедят в его пользе даже самых отчаянных скептиков.
Метаболизм
В период голодания калории сжигаются эффективнее из-за более активного метаболизма. Дело в том, что отказ от пищи дает отдых организму, а это помогает регулировать пищеварение и даже оздоровить кишечник.
Вес
Непродолжительное голодание является безопасным способом избавиться от лишних кг, поскольку помогает в сжигании жировых клеток более эффективным путем, нежели простые диеты. Прерывистое голодание обязательно контролируется на протяжении установленного периода, и во время этого организм задействует жир в роли ключевого источника энергии вместо сахара. Нередко спортсмены голодают перед соревнованиями, что позволяет им привести себя в форму.
Долголетие
Ученые доказали, что долголетие связано с особенностями рациона, а именно голоданием. В некоторых культурах люди ограничивали себя в пище и проживали достаточно долго, не страдая при этом от болезней. Известно, что старение замедляет метаболизм, и, чтобы активизировать обмен веществ, следует давать организму отдых от пищи.
Аппетит
Человек, который ест по обычному графику, т.е каждые 3-4 часа, не в состоянии испытать настоящий голод, который проявляется только спустя 12-24 часов непосредственно после последней трапезы. Само чувство голода появляется благодаря гормонам, поэтому чрезмерная загруженность рациона блокирует правильные сигналы и человек не понимает, что переедает. Голодание, в свою очередь, помогает регулировать гормоны, что благоприятно сказывается на аппетите и позволяет питаться умеренно.
Мозг
Научно доказано, что голодание положительным образом сказывается на когнитивных способностях человека благодаря активизации производства белка BDNF. Указанное вещество активизирует стволовые клетки мозга, образовывающие новые нейроны, а также благоприятно влияет на здоровье нервов. Именно это является залогом успешной работы мозга человека, поэтому голодание смело можно назвать защитой от изменений, например, связанных с болезнью Альцгеймера.
Иммунитет
В период болезни человек, как и все млекопитающие, не желает есть, что необходимо для отдыха от пищеварения. В это время все силы организм бросает на борьбу с заболеванием, когда пищеварительные процессы потребляют практически больше всего энергии. Поэтому голодание поможет улучшить иммунную систему и даже предотвратит формирование раковых клеток.
Очищение
Если человек на временной основе отказывает себе в пище, организм может очиститься, сконцентрировав энергию на остальных процессах. Всего один день голодания поможет избавиться от токсинов, а также улучшить состояние кожи, работу печени, почек и некоторых других важных органов.
Источник: www.anews.com
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
