О пользе контрастного душа краем уха слышали многие, но мало кто о ней действительно знает. По этому перед описанием, как принимать контрастный душ, все же напомним о том — зачем:
1. Укрепление иммунитета
Из-за воздействия контрастных температур на организм человека в нем мобилизуются защитные силы и предотвращают заболевание гриппом.
2. Перепад температур при контрастном душе улучшают кровообращение человека, и он начинает лучше воспринимать как холод, так и жару
Так что это будет особенно полезно людям с перепадами давления и тем, кто плохо переносит жаркую погоду.
3. Улучшает эмоциональное состояние
Как и после хорошей тренировки в спортзале, человек чувствует прилив хорошего настроения. Апатия и усталость сменяются бодростью.
4. Омоложение
Кожа подтягивается и становится свежее, лицо выглядит отдохнувшим и румяным.
5. Похудение
В это сложно поверить, но под воздействием контрастных температур происходит активное сжигание калорий, поэтому люди, которые регулярно закаляются, выглядят подтянутыми и стройными.
Взглянув на эти основных 5 пунктов о пользе, хочется незамедлительно узнать о том, как же принимать контрастный душ — чтобы не заболеть, а укрепить здоровье, омолодить кожу и даже похудеть.
1. Начинайте закаляться только будучи полностью здоровым!
Если у вас насморк, температура или другие, даже малейшие симптомы простуды — отложите начало процедур до полного выздоровления. Иначе вы только усугубите простуду и от контрастного душа не будет никакой пользы, а даже наоборот.
2. Многие делают ошибку начиная со слишком низких перепадов температуры воды
Да, привыкать нужно постепенно, со временем увеличивая резкие контрасты, но начинать с еле теплой и еще холодной воды — ошибка большинства новичков. При слишком низких перепадах у вас охлаждается тело, но при этом не включаются защитные силы организма. В таком случае вы не закаляетесь и рискуете заболеть.
3. Привыкнуть к контрастному душу поможет перепад температур при мытье головы
Помойте голову под краном, не затрагивая остальную часть тела. Повторите три цикла перепадов воды, заканчивая холодным.
4. Когда будете принимать контрастный душ всего тела — сделайте так, чтобы под воду попадала и голова, иначе организм будет испытывать дискомфорт
И всегда при контрастном душе заканчивайте процедуру холодной водой.
5. Лучше впервые начинать принимать контрастный душ летом
Если вы все же начинаете зимой — старайтесь сделать это в такое время, чтобы вам не приходилось сразу выходить из дома на холод.
Контрастный душ. Схема для новичков:
1. Теплый душ — подождите, пока тело привыкнет.
2. Горячий душ — прибавляйте горячую воду, пока она приятна.
3. Холодный — 30 секунд.
4. Горячий — 30 секунд.
5. Холодный — как минимум минуту.
6. Горячий — от 30 секунд до 1 минуты.
7. Холодный — до тех пор, пока этот холод приятен.
И помните — что для положительного результата от контрастного душа нужна регулярность. Даже 2 раза в неделю — это мало. Рекомендуется принимать контрастный душ каждый день длительный период времени.
Обязательно проконсультируйтесь с врачом прежде, чем решиться на процедуры закаливания и контрастного душа, поскольку они могут быть вредными и даже опасными при некоторых состояниях и заболеваниях!
Источник: likeni.info
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
