Зимой, как правило, иммунитет человека ослабляется, что делает его легкой добычей для вирусов и инфекций. Чтобы укрепить защиту, уверяют ученые, вовсе не обязательно принимать различные витамины и препараты, достаточно просто включить в рацион некоторые продукты.
Цитрусовые
Это не только вкусный продукт, но еще и полезный, ведь в цитрусовых содержится внушительная доза витамина C. Кроме того, они имеют противомикробный эффект, там достаточно полезных минералов, способных укрепить стенки сосудов и привести в норму работу ЖКТ. Положительным образом мандарины и апельсины отразятся и на нервной системе.
Квашенная капуста
Благодаря молочнокислому брожению число полезных для организма веществ в такой капусте возрастает, там формируются пробиотики, положительным образом воздействующие в целом на систему пищеварения человека. Кроме того, в квашенной капусте заметно большие объемы витаминов P, C и A, нежели в обычной.
Тыква
Витамин Т является наиболее редким в природе, но очень полезным, а в тыкве его можно найти в достаточных количествах. Кроме того, там также много витамина E и каротина, способных несколько замедлять старение и улучшать пищеварение. В тыкве имеется ряд полезных микроэлементов, в том числе железа и цинка, повышающих иммунитет.
Морепродукты
В такой пище содержится много йода, требуемого для корректного функционирования целого перечня систем организма. Если рыба или моллюски не слишком милы, можно выбрать морскую капусту. Она не только достаточно полезная, но еще и содержит минимальные объемы калорий.
Кислые ягоды
Зимой в рацион можно вносить клюкву, облепиху, а также бруснику. Они насыщают организм поливитаминами, а главный из них — витамин C. Он позволяет укрепить иммунитет, являясь мощным антиоксидантом.
Источник: www.anews.com
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
