Как многим известно, с возрастом у женщин заметно меняется гормональный фон, что в свою очередь приводит к снижению метаболизма. Чем ниже метаболизм, тем выше риск набора веса, к тому же процесс похудения становится более трудный.
Но, несмотря на это есть много женщин после 40, которые смогли похудеть и получить фигуру мечты. Конечно, частично в этом может играть генетика, но все же, чтобы похудеть нужно, приложить немало усилий.
Несмотря на то, что организм взрослой женщины работает уже не так как у молодой девушки, все равно можно следить за своим весом и с лёгкостью его сбрасывать. Чтобы этого добиться, обратите внимание на следующие советы.
- Режим питания
Многие из нас кушают, когда придется, а особенно это относится к особо занятым людям. Порой балуем себя лишь перекусами, что пагубно сказывается на весе. Нужно обязательно соблюдать режим питания: завтрак, обед, ужин и перекусы. Желательно кушать каждые 3 часа по не многу, это намного лучше, чем 1-2 приема пищи в день.
- Магний
Это микроэлемент поможет вам заметно ускорить ваш метаболизм, что позволит не набирать лишние килограммы. Кстати магния достаточно содержится в миндале.
- Витамин B
Учтите, если в ваш организм не будет поступать этот витамин, то вы ставите крест на своем похудении. Кушайте печенку, сыр, творог и другие продукты с содержанием этого витамина.
- Витамин C
Также влияет на скорость похудения. Этот витамин содержится в следующих продуктах: цитрусовые фрукты, цветная капуста, фасоль.
- Гормон ДГЭА
Гормон отвечает за быстрое сжигание жира. Если в вашем организме его не достаточно, то жир будет накапливаться с большой скоростью. Чтобы гормона было достаточно, кушайте на ужин овощи, белок.
- Хром
Если хрома не хватает вашему организму, вас всегда будет посещать чувство голода. Печень телёнка и грибочки как раз те продукты, в которых этого микроэлемента предостаточно.
- Омега-3
Играет не последнюю роль в похудении. Можно как употреблять продукцию с омегой – 3, так и просто принимать ее как добавку.
- Стресс
Когда вы находитесь в напряженном состоянии, вам хочется кушать всегда, а это точно не идет на пользу вашей фигуре.
- Подсластители
Это заменитель сахара и от него вреда не меньше. Организм подсластители воспринимает как сахар, поэтому откажитесь от этого продукта.
- Кофе и алкогольные напитки
Кофе конечно можно иногда можно выпить, но все-таки лучше от него отказаться, что насчет алкоголя об этом и говорить нечего. Ведь и так понятно, что алкоголь пагубно сказывается на здоровье.
- Мышцы
Многих заботит только сжигание жира, но почему-то забывают про наращивание и укреплении мышц. Этим необходимо заниматься, если вы хотите не просто скинуть вес, но и приобрести красивую подкаченную фигуру.
- Здоровые жиры
Некоторые запрещают себе употреблять жиры и это в корне неверно. Жиры нужно употреблять, например, в качестве того же оливкового масла.
- Водный баланс организма
Неспроста человек состоит на 70% из воды, поэтому пейте много воды, а особенно в жаркое время года. Например, перед едой за полчаса стоит выпить 1-2 стакана чистой воды, и тогда вы меньше скушаете.
Все вышеперечисленные советы применимы как женщинам старше 40 лет, так и обычным девушкам.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
