Если на строгой диете вы соблюдаете все правила, пьете много воды и считаете КБЖУ, но до сих пор не видите результата ни на весах, ни в рельефе — это повод задуматься: где-то есть большие просчеты.
Вот несколько ошибок, которые вы, возможно, допускаете.
Завтрак углеводами
Ученые сходятся во мнении, что лучший завтрак для тех, кто хочет сбросить лишний вес – белковый завтрак. Каши, хлопья и зерновой хлеб безусловно полезны, но белки перевариваются дольше и требуют больших энергозатрат, поэтому чувство сытости останется с вами до второй половины дня.
Обезжиренные продукты
Чтобы сделать обезжиренные продукты хоть немного съедобными, в них добавляют больше рафинированного сахара, чем в обычную пищу. Таким образом, обезжиренный творог становится калорийнее.
Продукты без глютена
Безглютеновая диета хороша собой, но подходит она только тем, у кого на самом деле непереносимость глютена. Если же переход на такую диету не обоснован непереносимостью, то нужно иметь в виду – в продукты без глютена также добавляют рафинированные сахара.
Плохой сон
Сон напрямую влияет на вес. Если организм не отдыхает как следует, он начинает бить тревогу и требовать больше калорий. Был проведен эксперимент, благодаря которому выяснилось, что не выспавшийся человек в среднем съедает за день на 300-400 ккал больше
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
