Мы знаем о вреде курения всё: и как оно портит красоту, и как здоровье ухудшает, и к каким заболеваниям приводит. Об этом нам рассказывали в школе каждый год. Но вот о других плохих привычках никто не предупреждал. На первый взгляд, они безобидные, но приносят вреда не меньше. Эти рутинные занятия и состояния ухудшают нашу жизнь и могут быть не менее опасными, чем курение.
1. Лень
Недостаток движения — причина многих заболеваний. Особенно сидячий образ жизни влияет на сердечно-сосудистую систему. Также он отрицательно сказывается на метаболизме. В результате может развиться ожирение и атеросклероз. С течением времени начинает страдать опорно-двигательный аппарат. Нужно еще отметить, что малоподвижный образ жизни негативно влияет на работу мозга: появляются слабость и бессонница, снижаются трудоспособность и умственная деятельность.
Что делать? Меньше сидеть дома за компьютером и телевизором, больше гулять, пользоваться ступеньками и заниматься спортом.
Кстати, тренировать нужно не только тело, но и мозг. Решайте кроссворды, логические загадки и различные тесты. Чтобы сохранить до глубокой старости ясность ума, нагружайте мозг каждый день.
2. Диеты
Часто люди садятся на диеты, не учитывая состояние своего здоровья. После они получают не только стройное тело, но и проблемы с желудком и печенью. Когда худеющий снова начинает полноценно питаться, лишние килограммы опять возвращаются. От таких «качелей» могут также пострадать сердце, суставы и иммунитет.
Диеты могут привести к психологическим проблемам. Увлечение ими усиливает стресс и приводит к раздражительности, ухудшению настроения и стрессу.
3. Частое нахождение на солнце или его избегание
Длительное и частое нахождение на солнце может подарить коже не только загар, но и стать причиной возникновения рака. Поэтому от активных лучей следует прятаться и пользоваться кремами с SPF-защитой.
Кстати, ультрафиолет вреден и для глаз. Поэтому нужно приобрести качественные защитные очки.
Но и постоянно прятаться от солнца тоже не нужно, ведь под воздействием его лучей образуется витамин D. Его нехватка в организме может спровоцировать
боль в суставах, судороги, общую слабость. Длительный дефицит витамина может привести к артриту, раку груди, астме, болезням сердца.
4. Недосып и пересып
Слишком долгий и короткий сон могут привести к различным заболеваниям: повышенному давлению, сахарному диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям. А это, в свою очередь, приведет к ранней кончине. Идеальная продолжительность сна — от 6 до 8 часов в сутки.
5. Жирная пища
«На сковородке кипит ваша смерть», — говорил американский диетолог Поль Брегг. И он прав. При нагревании меняется молекулярная структура масел. Они проходят через окисление и формируют альдегиды. А их потребление связывают с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний и рака.
6. Пессимизм
Люди, которые видят мир в негативном свете, живут меньше, чем те, кто полон оптимизма. А всё потому, что они реагируют на стресс остро. Уровень стресс-гормона кортизола у них намного выше. Психолог Лора Кубзански 10 лет исследовала оптимизм и его влияние на людей. Ученая определила, что риск развития болезней сердца вдвое ниже у позитивно настроенных людей.
Также люди, настроенные на хорошее, намного реже болеют инфекционными заболеваниями и быстрее поправляются, чем унылые.
7. Одиночество
Ученые сравнивают одиночество с курением и ожирением. Они говорят о том, что оно вредит здоровью не меньше. Научно доказано, что общение продлевает жизнь и повышает уровень гормона счастья в крови. При этом не важно, сколько у вас друзей, главное — какие. Позвоните им прямо сейчас!
Избавьтесь от этих 7 вредных привычек, чтобы прожить дольше и счастливее.
Источник: fabiosa.com
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
