Не стоит игнорировать эти 8 предупреждающих знаков дефицита витамина B12!
Дефицит минералов встречается чаще, чем дефицит витаминов, но все-таки, недостаток витаминов это также не редкость.
Статистика показывает, что каждый четвертый взрослый человек страдает от недостатка витамина В12.
В этой статье мы рассмотрим симптомы и группы риска дефицита этого витамина, а также вы получите несколько простых советов о том, как регулировать уровень этого витамина в вашем организме.
Витамин В12 известен как «энергетический» витамин, он дает заряд энергии и помогает сохранить активность в течение дня, а также он считается чудодейственным «препаратом» для похудения.
Ещё этот витамин играет важную роль в образовании эритроцитов, а они, в свою очередь, распространяют кислород по всему телу, что помогает организму полноценно функционировать.
А насыщенная кислородом кровь наполняет вас силой, а также энергией.
Витамин В12 выполняет множество жизненно важных функций в организме, например:
- Секреция гормона надпочечников.
- Циркуляция крови.
- Формирование красных кровяных клеток.
- Здоровая нервная система.
- Правильное пищеварение.
- Поглощение железа.
- Метаболизм жира, а также углеводов.
- Здоровая репродуктивная система у женщин.
Группы людей, которые склонны к дефициту витамина В12:
- Люди в возрасте 60 лет и старше, которым не хватает желудочной кислоты.
- Пациенты с диагнозом аутоиммунные расстройства, например, болезнь Крона.
- Веганы и вегетарианцы, которые не едят продукты животного происхождения.
- Диабетики.
Симптомы дефицита витамина В12:
- Неспособность держать глаза открытыми. Это потому, что ваша кровь не богата кислородом, и вы не получаете энергию, в которой нуждается ваше тело.
- Чувство онемения, покалывания и ощущение «иголок». Это указывает на то, что вы имеете дело с повреждением нервов в результате низкого уровня витамина B12.
- Проблемы с памятью.
- Чувство шаткости или головокружения также указывает на то, что вашей крови не хватает кислорода.
- Желтая кожа вызвана деградацией эритроцитов.
- Гладкий язык. Шишки на языке помогают вам распознать вкус, поэтому вы не сможете распознать вкус некоторой пищи.
- Тревога и плаксивость — витамина B12 отвечает за выработку «счастливых» химических веществ для мозга, серотонина и дофамина.
- Повреждение зрительного нерва приводит к странным проблемам со зрением.
Стоит знать, что растения не нуждаются в витамине В12 для своих метаболических процессов, и они не производят этот витамин.
Это означает, что вы можете получать витамин B12 из продуктов животного происхождения и обогащенных продуктов.
Вот несколько хороших примеров:
- Морепродукты — сардины, лосось, тунец, треска, креветки, а также морские гребешки.
- Мясо — говядина, свинина, курица, баранина, коза, а также индейка.
- Молочные продукты — коровье молоко, твердый и мягкий сыр, творог, сливочный сыр, а также йогурт.
- Яйца – их желтки насыщенны всеми витаминами, а также минералами.
Перед тем, как применять любое народное средство, обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Источник: budetezdorovy.ru
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
