Это очень важно для всех, особенно для женщин старше 50 лет!
Исследование, проведенное в Испании, показало, что пропуская завтрак, люди удваивает риск развития «субклинического атеросклероза», характеризующегося отложением жировых веществ внутри артерий.
Это уменьшает эластичность артерий, что со временем, приводит к ишемической болезни, стенокардии или периферической артериальной болезни. Субклинический атеросклероз является скрытой формой состояния, которое не вызывает немедленных симптомов.
Завтрак — самая важная еда за день
Народная мудрость говорит, что завтрак является самым важным приёмом пищи в день.
Результаты исследования показывают, что те, кто употребляет менее 5 процентов ежедневного потребления калорий во время завтрака, могут иметь в два раза больший риск развития субклинического атеросклероза по сравнению с людьми, которые едят питательный завтрак.
Высокоэнергетический завтрак должен включать в себя хороший источник белка, такой как йогурт или яйца, цельные зерна и фрукты.
PESA — это исследование, включающее более 4000 участников без истории сердечно-сосудистых заболеваний. Участникам было от 40 до 54 лет. Исследователи собрали информацию об образе жизни участников, их питании, провели обследование о наличии бляшек в сонных артериях, аорте и коронарных артериях.
Участников контролировали в течение 6 лет, а собранные данные анализировались.
Исследование показало, что 27% участников регулярно употребляли завтрак, который составлял более 20% рекомендуемых ежедневных калорий.
Большинство, около 70% регулярно употребляли низкоэнергетический завтрак, который обеспечивал от 5 до 20% ежедневного употребления калорий.
Наконец, 3 процента участников съели очень мало (менее 5 процентов рекомендуемых калорий) или вообще пропускали завтрак.
В целом, исследователи обнаружили, что люди, которые пропускали завтрак, имели нездоровые привычки в еде и образе жизни. К ним относятся неправильное питание, курение и частое употребление алкоголя. Данные показали, что у них в 1,5 раза больше атеросклеротических поражений, чем у людей, которые потребляли полноценный завтрак.
Те, кто пропускал завтрак, имели тенденцию к увеличению окружности талии и индекса массы тела (ИМТ), а также увеличение уровня сахара в крови натощак и липидов в крови.
Известно и неоднократно доказано, что изменение образа жизни может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как диабет, ожирение и гипертония.
Неблагоприятные последствия пропуска завтрака можно увидеть в раннем детстве в виде детского ожирения, и хотя люди, которые пропускают завтрак, часто пытаются похудеть, но они часто в конечном итоге едят все больше и больше нездоровой пищи.
«Пропуск завтрака может вызвать гормональные дисбалансы и изменить циркадные ритмы. Завтрак является самым важным приёмом пищи, который оказался правильным в свете полученных доказательств », — заключает доктор Дедваниа.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
