fbpx
Эти 11 продуктов растворяют и устраняют накопленный холестерин из ваших артерий!

Эти 11 продуктов растворяют и устраняют накопленный холестерин из ваших артерий!

Просто добавьте их в свой рацион питания и ваши сосуды будут гибкими и чистыми!

Очень много людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. А число смертей, связанных с такими осложнениями, как сердечный приступ и инсульт, увеличивается.

Одним из основных рисков сердечно-сосудистых заболеваний является засорение сосудов. Они несут кровь с кислородом и питательными веществами по всему телу.

Здоровые кровеносные сосуды являются гибкими, прочными, эластичными и свободными от любых отложений. Однако, когда в сосудах образуются жиры, холестерин или другие вещества, они могут забиваться, а затем сужаться или затвердевать.

Это состояние, которое осложняет кровоток в кровеносных сосудах, называется атеросклерозом.

Хорошей новостью является то, что есть здоровые продукты, которые помогут очистить кровеносные сосуды и предотвратить серьёзные проблемы.

Сегодня мы расскажем вам 11 самых эффективных продуктов для очистки ваших кровеносных сосудов от холестерина:

11 продуктов для очистки кровеносных сосудов

1. Чеснок
Самое мощное натуральное очищающее средство — чеснок. Он богат антиоксидантами, которые ингибируют действие свободных радикалов, которые склонны вызывать сердечные заболевания и загрязнение кровеносных сосудов.

В результате регулярного употребления, он снижает уровень плохого холестерина ЛПНП в крови. А также расширяет кровеносные сосуды, улучшает кровообращение и помогает предотвратить артериосклероз.

Употребляйте 1-2 свежих зубчика чеснока каждое утро вместе кашей или салатом или с мёдом, потому что отдельно он может раздражать желудок.

А также его следует добавлять в супы, салат и различные блюда.

Однако после тепловой обработки некоторые из его эффектов теряются. Поэтому приготовленный чеснок нужно употреблять в большем количестве, чем сырой, чтобы получить тот же эффект.

2. Гранаты
Гранаты имеют высокий антиоксидантный состав, который помогает бороться с свободными радикалами в организме. А также они помогают уменьшить жировые отложения в артериях, предотвращая серьезные проблемы со здоровьем, такие как атеросклероз.

Этот фрукт также стимулирует образование оксида азота в организме, который удерживает кровеносные сосуды и обеспечивает здоровый поток крови.

А также предотвращает образование бляшек и сгустков крови в сосудах.

Рекомендуется употребляйте 1 гранат ежедневно, особенно если у вас есть проблемы с кровообращением.

3. Зеленый чай
Зеленый чай — особенно Матча. Этот богатый питательными веществами напиток обладает высоким содержанием катехинов, антиоксидантными фенолами растений, которые предотвращают абсорбцию холестерина во время пищеварения.

Наслаждайтесь одной или двумя чашками зеленого чая в день, чтобы улучшить уровень липидов в крови и помочь уменьшить бляшки в кровеносных сосудах.

Зеленый чай также естественно усиливает обмен веществ, помогает вам сбросить вес и повысить здоровье сердечно-сосудистой системы.

4. Шпинат
Этот вкусный и питательный листовой овощ имеет много преимуществ для здоровья. Самое главное, что он поддерживает здоровье сердца.

Шпинат — это богатый источник оксида азота, который защищает артерии от бляшек и свертывания крови.

А также благодаря его высокому содержанию витаминов А и С, он помогает предотвратить попадание вредного холестерина ЛПНП на стенки кровеносных сосудов, тем самым снижая риск атеросклероза.

А также обладает высоким содержанием калия и фолиевой кислоты, которые считаются двумя наиболее важными веществами, борющимися с высоким уровнем холестерина и артериальным давлением .

Потребляйте не менее 1/2 стакана шпината ежедневно.

5. Авокадо
Авокадо содержит большое количество здоровых жиров и других питательных веществ, которые снижают уровень холестерина ЛПНП.

В результате здоровый холестерин HDL помогает поддерживать чистоту артерий.

Исследования показывают, что высокие уровни мононенасыщенных жирных кислот в авокадо может улучшить липидный профиль у здоровых пациентов. Особенно у пациентов с высоким уровнем холестерина, даже если он страдает от изолированной гипертриглицеридемией.

А также витамин Е в авокадо предотвращает окисление холестерина. Он содержит фолиевую кислоту (витамин B9), что снижает уровень гомоцистеина в крови с калием. Это, в свою очередь, подходит для снижения артериального давления.

Рекомендуется употребляйте 1/2 авокадо в день.

6. Куркума
Куркума содержит активное вещество куркумин, который оказывает противовоспалительное и антиоксидантное действие, помогая улучшить здоровье сердца.

А также помогает защитить сердечно-сосудистую систему от повреждений, уменьшая и предотвращая закупорку артерии. Особенно эффективно он снижает уровень вредного холестерина ЛПНП.

А также куркума эффективна в предотвращении закупорки артерий и улучшении здоровья сердца.

Добавьте 1 чайную ложку куркумы к стакану воды. А также добавьте щепотку черного перца, что облегчает поглощение куркумина в кишечнике. Пейте 1-2 раза в день.

7. Брокколи
Брокколи — это еще один овощ, полный витамина К, который помогает предотвратить отложения кальция в артериях.

А также содержит много волокон, которые помогают нормализовать кровяное давление и уменьшить стресс, вызывающий проблемы сердечно-сосудистой системы.

8. Яблоки
Одно яблоко в день — секретный рецепт для чистых кровеносных сосудов. Яблоки содержат тип волокна, известный как пектин, который снижает уровень вредного холестерина ЛПНП.

В результате это мешает поглощению желчных кислот, которые заставляют печень производить больше холестериновой желчи. А также большое количество флавоноидов в яблоках помогает снизить риск сердечных заболеваний и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Аналогично, калий и магний в яблоках помогают контролировать артериальное давление.

9. Семена чиа
Эта ценная пища из культуры майя и ацтеков имеет огромные преимущества для здоровья. А также это самый богатый источник растительных жирных кислот омега-3.

Особенно комбинация омега-3 жирных кислот и клетчатки делает их наиболее привлекательной пищей для сердца. А также они помогут снизить вредный холестерин ЛПНП, снизить кровяное давление и очистить ваши артерии.

Добавьте 1 столовую ложку чиа в 100 мл воды. Дать постоять 30-50 минут. Употреблять 2-3 раза в день.

10. Семена льна
Одним из лучших источников альфа-линоленовой кислоты (ALA) является льняное семя.

Они известны своей способностью снижать артериальное давление и  воспаление. А также они помогают предотвратить накопление артерии и улучшить общее здоровье сердца.

11. Клюква
Клюква — еще один естественный источник антиоксидантов, которые способствуют улучшению здоровья сердечно-сосудистой системы за счет снижения плохого холестерина, а также увеличит хороший холестерин.

Рекомендуется употреблять 100 грамм клюквы ежедневно, чтобы защитить свое сердце и улучшить общее состояние здоровья.

Источник: budetezdorovy.ru

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook: