fbpx
Эфеективный лимонад из куркумы для снятия депрессии и стресса!

Эфеективный лимонад из куркумы для снятия депрессии и стресса!

Куркума, или Curcuma longa / Curcuma domestica, является одной из самых универсальных и полезных специй, которые мы можем потреблять, с невероятно мощными лечебными свойствами.

Он использовался в традиционной китайской и аюрведической медицине на протяжении тысячелетий при лечении различных состояний и заболеваний, в том числе:

  • Простуда,
  • Конъюнктивит,
  • Заболевание печени,
  • Рассеянный склероз,
  • Геморрой,
  • Аменорея,
  • Анемия,
  • Венерические заболевания (например, гепатит С, генитальный герпес),
  • Инфекция мочеиспускательного канала,
  • Диарея,
  • Отек,
  • Лихорадка,
  • Желчные,
  • Головные боли,
  • Артрит,
  • Атеросклероз,
  • Бронхит,
  • Бурсит,
  • Проглатывание,
  • Воспаление,
  • Синдром раздраженного кишечника (СРК) и др.

Многочисленные исследования подтвердили целебную пользу куркумы и ее активного ингредиента куркумина, но, несмотря на его физическую пользу, было обнаружено, что он также улучшает психическое здоровье и когнитивные функции.

А именно, куркума обладает мощными противовоспалительными свойствами. Исследователи обнаружили, что куркумин — при использовании в высоко биодоступных формах (например, нанокуркумин) — может бороться с воспалительной реакцией.

Это полифенол, хорошо изученный класс органических химикатов, признанный их физиологическими преимуществами, особенно для уменьшения маркеров воспаления.

Биодоступность нанокуркумина составляет от 80 до 95 процентов, что в 40 раз выше, чем у «нормального» куркумина. Кроме того, нанокуркумин проходит через гематоэнцефалический барьер, что напрямую влияет на работу мозга.

Воспаление оказывает множество отрицательных воздействий на функцию мозга, и, по словам Роберта Дж. Хедайи, доктора психиатров и клинического профессора психиатрии в Медицинском центре Джорджтаунского университета, оно воздействует на гормоны и другие нейротрансмиттеры в мозге.

Кроме того, он снижает уровень серотонина и, таким образом, приводит к беспокойству, депрессии и проблемам с памятью. С другой стороны, воспаление повышает уровень дофамина и способствует беспокойству, бессоннице и возбуждению.

Исследование 2010 года, опубликованное в журнале Immunology, показало, что «хроническая иммунная активация» является общей чертой нейродегенеративных заболеваний, а также инфекций, травм, иммуноопосредованных расстройств и ишемии.

Нейродегенеративные заболевания включают болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера и боковой амиотрофический склероз, а также лобно-височную деменцию, деменцию с тельцами Леви, болезнь Хантингтона и прионные заболевания.

Адриан Лопрести, доктор философии утверждает, что антидепрессанты и анти-тревожные свойства куркумина нормализуют определенные физиологические пути и увеличивают нейротрансмиттеры, такие как серотонин, при одновременном снижении гормонов стресса.

Депрессия является распространенным излечимым расстройством, которое может быть результатом различных факторов. Большая депрессия затрагивает приблизительно 10-15% людей в их образе жизни, но это остается недооцененным во всем мире, и уровень успеха текущего лечения составляет только 20-40%.

Многочисленные методы лечения депрессии связаны с побочными эффектами от длительного использования, такими как увеличение веса, мысли о самоубийстве, беспокойство, бессонница и сексуальная дисфункция.

Куркумин действует одновременно на многие пути, связанные с депрессией, поэтому считается, что он является наиболее многообещающей терапевтической мишенью для лечения депрессивного поведения.

В исследовании 2017 года, опубликованном в Журнале Американской Медицины, Ассоциация Директоров опубликовала исследование 2017 года, в котором исследователи выполнили анализ шести клинических испытаний с участием 377 пациентов. Результаты показали, что куркумин по сравнению с плацебо «сахарной пилюлей» снизил субъективные симптомы депрессии на 35 процентов.

Кроме того, журнал Applied Biochemistry and Biotechnology опубликовал исследование 2018 года, которое показало, что введение нанокуркумина — более биодоступной формы куркумина — восстанавливало уровни как серотонина, так и дофамина у крыс, а также повышало уровень альфа, бета-1, бета-2, и тета-волны мозга, всего за неделю.

Альфа-волны обычно означают расслабленное, осознанное мышление, бета, пробужденное, активное мышление; в то время как тета-волны часто видны во сне и глубокой медитации.

Поэтому, чтобы использовать эти свойства куркумы и снизить стресс и депрессию, вы можете приготовить себе невероятно полезный напиток, который естественным образом успокоит ваш разум и тело.

Вот как приготовить лимонад из куркумы:

Ингредиенты:

  • 4 столовые ложки свежемолотого корня куркумы
  • 2 чайные ложки тертого имбиря
  • ½ стакана свежего лимонного сока
  • 3 столовые ложки меда
  • ½ стакана апельсинового сока
  • 5 чашек воды

Инструкции:

  1. Вскипятите воду, добавьте куркуму и имбирь в стеклянную банку.
  2. Залейте их кипятком, настаивайте 10 минут и добавьте мед.
  3. Перемешать, процедить и добавить лимонный сок.
  4. Оставьте для охлаждения и наслаждайтесь!

Тем не менее, помните, что вы не должны заменять назначенные антидепрессанты куркумином или куркумой без предварительной консультации с врачом.

Кроме того, многочисленные исследования показывают, что куркуму следует правильно использовать в течение как минимум 4 недель, прежде чем она даст эффект, поэтому не следует ожидать немедленных результатов.

Вы также можете приобрести добавки с куркумой в местных магазинах здоровья и продуктов питания или онлайн, и они также доступны в виде настойки или экстракта.

Обратите внимание, что форма не важна, важно видеть количество куркумина (или куркуминоидов), включенного в каждую добавку, и выбирать высокий процент — около 95 процентов является идеальным.

Вы также можете найти добавки со 100% чистым экстрактом куркумина, и чистая добавка, безусловно, лучший выбор, который вы можете сделать.

Источник: budetezdorovy.ru

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook: