fbpx
7 простых трюков для борьбы с гормональным дисбалансом естественным путём!

7 простых трюков для борьбы с гормональным дисбалансом естественным путём!

Восстановив гормональный фон вы избавитесь от множества проблем со здоровьем и красотой!

Многие из нас не знают, что такое гормональный дисбаланс.

Пациенты обращаются к врачам, жалуясь на многочисленные симптомы, например:

  • истончение волос,
  • ломкость ногтей,
  • шелушение кожи,
  • плохой сон,
  • истощение или набор веса,
  • запоры,
  • сексуальная или менструальная дисфункция.

Это все подсказки, которые могут указывать на гормональный дисбаланс — несколько разных типов.

Усталость, а также проблемы со сном предполагают проблемы с надпочечниками, железами, которые производят гормоны стресса.

А усталость — наряду с запором, истончением волос, ломкими ногтями и увеличением веса — наводит на мысль о проблемах со щитовидной железой, железой, которая производит гормон щитовидной железы.

Перименопаузальные и менструальные проблемы предполагают дисбаланс с эстрогенами, прогестероном и тестостероном, половыми гормонами.

Кстати, прибавка в весе и усталость часто являются комбинацией дисбаланса всех этих трех категорий.

Несколько простых трюков, которые помогут избавиться от гормонального дисбаланса естественным путем, например:

1.Откажитесь от сладостей и крахмала.

Всего на 2 недели откажитесь от этих продуктов, чтобы увидеть, как реагирует ваш организм.

2.Ешьте больше полезных жиров.

Это стимулирует ваш организм вырабатывать гормоны, которые повышают энергию, чувство сытости, а также подавляют голод.

3.Микрофлора кишечника.

Употребление ферментированных продуктов, прежде всего, укрепляет иммунитет и улучшает микрофлору кишечника. Употребление клетчатки, поможет нормализовать движение кишечника, а также улучшить его мирофлору.

Это не только обеспечит нормальное функционирование пищеварения и выведения отходов, но и поможет функционированию гормонов.

4.Избегайте продуктов, провоцирующих воспаление.

Сахар, глютен, полуфабрикаты, а также другая нездоровая пища угнетают вашу иммунную систему, кишечник и эндокринную систему.

5.Сон.

Недостаточное количество сна, а также плохое качество сна наносит ущерб вашему организму, ограничивая секрецию гормонов, необходимых для восстановления и обновления клеток во время сна.

6.Ограничьте количество кофеина.

Слишком много кофеина, энергетических напитков, газированных напитков, а также чая или шоколада мешает секреции гормонов.

7.Приучите себя расслабляться.

Не забывайте регулярно “выпускать пар”: найдите забавный фильм и шумно смеетесь, включите музыку и потанцуйте.

Эти простые трюки помогут вам избавиться от проблем с гормонами, а также значительно улучшить свое самочувствие!

Источник: budetezdorovy.ru

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook: