Восстановив гормональный фон вы избавитесь от множества проблем со здоровьем и красотой!
Многие из нас не знают, что такое гормональный дисбаланс.
Пациенты обращаются к врачам, жалуясь на многочисленные симптомы, например:
- истончение волос,
- ломкость ногтей,
- шелушение кожи,
- плохой сон,
- истощение или набор веса,
- запоры,
- сексуальная или менструальная дисфункция.
Это все подсказки, которые могут указывать на гормональный дисбаланс — несколько разных типов.
Усталость, а также проблемы со сном предполагают проблемы с надпочечниками, железами, которые производят гормоны стресса.
А усталость — наряду с запором, истончением волос, ломкими ногтями и увеличением веса — наводит на мысль о проблемах со щитовидной железой, железой, которая производит гормон щитовидной железы.
Перименопаузальные и менструальные проблемы предполагают дисбаланс с эстрогенами, прогестероном и тестостероном, половыми гормонами.
Кстати, прибавка в весе и усталость часто являются комбинацией дисбаланса всех этих трех категорий.
Несколько простых трюков, которые помогут избавиться от гормонального дисбаланса естественным путем, например:
1.Откажитесь от сладостей и крахмала.
Всего на 2 недели откажитесь от этих продуктов, чтобы увидеть, как реагирует ваш организм.
2.Ешьте больше полезных жиров.
Это стимулирует ваш организм вырабатывать гормоны, которые повышают энергию, чувство сытости, а также подавляют голод.
3.Микрофлора кишечника.
Употребление ферментированных продуктов, прежде всего, укрепляет иммунитет и улучшает микрофлору кишечника. Употребление клетчатки, поможет нормализовать движение кишечника, а также улучшить его мирофлору.
Это не только обеспечит нормальное функционирование пищеварения и выведения отходов, но и поможет функционированию гормонов.
4.Избегайте продуктов, провоцирующих воспаление.
Сахар, глютен, полуфабрикаты, а также другая нездоровая пища угнетают вашу иммунную систему, кишечник и эндокринную систему.
5.Сон.
Недостаточное количество сна, а также плохое качество сна наносит ущерб вашему организму, ограничивая секрецию гормонов, необходимых для восстановления и обновления клеток во время сна.
6.Ограничьте количество кофеина.
Слишком много кофеина, энергетических напитков, газированных напитков, а также чая или шоколада мешает секреции гормонов.
7.Приучите себя расслабляться.
Не забывайте регулярно “выпускать пар”: найдите забавный фильм и шумно смеетесь, включите музыку и потанцуйте.
Эти простые трюки помогут вам избавиться от проблем с гормонами, а также значительно улучшить свое самочувствие!
Источник: budetezdorovy.ru
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
