fbpx
6 супер напитков для повышения работоспособности мозга и предотвращения деменции!

6 супер напитков для повышения работоспособности мозга и предотвращения деменции!

Здоровый мозг играет ключевую роль в поддержании нашего общего физического здоровья. Мозг отвечает за хранение информации и контроль всех функций организма. Иногда большинство из нас может пренебрегать своим психическим здоровьем из-за физического благополучия.

Когда мы молоды, мы не считаем провалы в памяти опасными. Вещи, забывающие ваши ключи или неспособность вспомнить, что вам нужно из холодильника, — это обычные инциденты, которые могут произойти с любым из нас, даже когда нам всего 20 лет. Когда мы стареем, те же самые эпизоды, которые мы когда-то взяли как должное, заставьте нас волноваться. Ну, они должны, потому что один новый случай деменции регистрируется каждые 4 секунды в мире!

ДЕМЕНЦИЯ — ПОТЕРЯ ПАМЯТИ НЕ В ПОРЯДКЕ

Деменция является вредным заболеванием, так как оно влияет на психическое здоровье, и люди начинают забывать вещи. Эта забывчивость может причинить больше вреда, чем мы можем себе представить, и, следовательно, в конечном итоге потребует медицинской помощи. Не только это, но это расстраивает человека, когда он не может вспомнить что-то во время разговора или испытывает затруднения с запоминанием вещей, таких же обычных, как ежедневные хлопоты.

Существенной проблемой является предположение, что функция мозга ухудшается с возрастом. Ваш мозг может потерять свою остроту, и способности могут ухудшиться, но чрезмерная потеря памяти не в порядке. Вам нужно немедленно проконсультироваться с врачом, если вы чувствуете, что ваша активность мозга ухудшается и вы стали очень забывчивыми.

ПРИЧИНЫ ПОТЕРИ ПАМЯТИ С ВОЗРАСТОМ

Гиппокамп — это часть мозга, которая формирует и восстанавливает воспоминания, поскольку с возрастом она постепенно ухудшается. Гормоны, ответственные за рост нервной системы, также ослабевают, и циркуляция крови к мозгу также может уменьшаться. Это основные причины забывчивости и ослабления умственных способностей.

МОЖЕМ ЛИ МЫ УЛУЧШИТЬ НАШ МОЗГ ЕСТЕСТВЕННЫМ ОБРАЗОМ?

Ну да, умственную силу можно увеличить, сделав несколько изменений в образе жизни. Существуют различные методы для улучшения вашей памяти, такие как физические упражнения или изменение привычек питания. Физические упражнения могут помочь улучшить приток крови к мозгу. Это также снижает резистентность к инсулину и воспаление; Исследования показывают, что определенные тренировки могут даже увеличить размер гиппокампа.

Теперь поговорим о роли пищи в улучшении памяти и сосредоточенности. Конечно, диета, состоящая из основных питательных веществ, имеет решающее значение для нашего мозга.

Омега-3 является одним из таких питательных веществ, который известен для улучшения когнитивных функций. Другими продуктами, которые помогают улучшить концентрацию, являются яйца и растительные продукты с высоким содержанием антиоксидантов. Эти продукты помогают стимулировать выработку приятных на ощупь химических веществ.

Итак, как мы можем включить такие продукты в свой рацион, чтобы извлечь из них максимум пользы? Простой и эффективный метод приготовления питательных напитков и соков. Они не просто полезны для очистки соков для похудения . Они могут быть быстро подготовлены и полезны для укрепления и улучшения когнитивных функций.

6 СУПЕР БОДРЯЩИХ НАПИТКОВ

1. Свекольный сок

свекольный сок — один из лучших бодрящих напитков

Свекла содержит питательные вещества, в том числе фолат, магний, железо и витамин С. Это полезно для здоровья из-за высокого содержания оксида азота. Нитратные газы превращаются в нитриты, которые помогают улучшить приток крови к мозгу.

Был проведен эксперимент для установления подлинности этой характеристики свеклы. Несколько человек заставляли пить свекольный сок, и их мозг сканировали до и после приема напитка. Сканирование показало, что после употребления сока кровообращение улучшилось до белого вещества в лобных долях.

2. Морковный сок

Суперпродукт содержит различные питательные вещества, которые поддерживают психическое здоровье и когнитивные функции. Морковь богата калием, что способствует нормальному функционированию мозга, предотвращая тем самым инсульт. Он также является отличным источником бета-каротина, вещества, известного для повышения мощности мозга.

Исследования показывают, что окислительный стресс связан со снижением когнитивных функций и ухудшением работы мозга. Было показано, что бета-каротин снижает окислительный стресс и, следовательно, улучшает функцию мозга.

3. Какао

Как чай, какао также содержит флавонолы, которые помогают снизить кровяное давление, тем самым снижая риск инсульта. Они защищают клетки от повреждений и улучшают кровообращение в мозге.

Известно, что флавонолы в какао повышают внимание и улучшают память. Исследование показало , что люди , которые потребляли какао ежедневно почувствовали заметное улучшение их навыки мышления. Не знаете, какой шоколад выбрать? Ну, темный шоколад содержит больше флавонолов, так что это то, что вам нужно купить, чтобы приготовить вкусную чашку горячего шоколада.

4. Зеленый чай

Зеленый чай оказался полезным для познания мозга. Исследования, проведенные в Китае среди пожилых людей, показали, что у тех, кто выпивал хотя бы одну чашку зеленого чая в день, меньше шансов на когнитивную дисфункцию. Зеленый чай содержит как антиоксиданты, так и флавоноиды; это также защищает вас от риска болезни Альцгеймера.

Оказалось, что катехины, содержащиеся в зеленом чае, предотвращают ухудшение когнитивных функций и повышают активность мозга. Чай также содержит эпигаллокатехин-3-галлат (EGCG), соединение, которое защищает нейроны от повреждений, вызванных возрастом. Регулярное употребление зеленого чая также может снизить риск развития деменции.

5. Ягодные смузи

Что может быть лучше бокала вкусного коктейля на завтрак, который приносит пользу вашей умственной деятельности? Ягоды содержат флавоноиды и химические антоцианы, которые восстанавливают повреждения, вызванные медиаторами воспаления.

Они также могут предотвратить потерю памяти из-за старения. Ягоды улучшают функционирование и создание нейронов. Они также отлично подходят для защиты от деменции, поскольку они уменьшают окислительный стресс и защищают вены и артерии от засорения.

6. Гранатовый сок

Гранат — это электростанция, заполненная антиоксидантами, фитохимическими и другими соединениями, которые полезны для психического здоровья. Антиоксиданты полезны, потому что они защищают клетки от повреждения свободными радикалами.

Исследования доказали, что гранатовый сок также может защитить вас от болезни Альцгеймера. В эксперименте мышам, у которых проявлялись симптомы, сходные с симптомами болезни Альцгеймера, давали гранатовый сок. Затем им было поручено ориентироваться в лабиринте; Результаты показали, что они смогли быстро найти дорогу в лабиринт.

Источник: budetezdorovy.ru

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook: